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《整理情绪的力量》读后感:管理情绪,就是管理自己的人生读书随笔

来源:中国校园文学网   时间: 2020-09-14

原著 | 有川真由美
解读 | 张妞

有人说:在的路上,最大的敌人其实并不是缺少机会,或是资历浅薄,成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时,不能制怒,使周围的合作者望而却步,消沉时,放纵自己的萎靡,把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

的确,人与人之间的差距,往往就体现在如何管理情绪上。面对消极情绪,我们是放任其自流,还是用理性的方法管理好它们,决定了我们拥有怎样的人际关系,过怎样的一生。

日本作家有川真由美所著的《整理情绪的力量》一书,就列举了愤怒、焦躁、孤独、疲惫、怨恨、悲伤、后悔等现代活中常见的消极情绪,用最直白的语言分析这些情绪产生的原因,并给出了具体而可操作的应对方法。

有川真由美是日本作家、摄影师,她从事过化妆品公司职员、补习班讲师、《南日本新闻》编辑等各式各样、丰富多彩的的职业,也长期活跃于书籍、杂志等传媒领域。

现在就让我们一起走进这本书,用整理情绪的方法,给自己的心灵排毒,收获充满正能量的人生吧!

整理愤怒,轻装上阵

我们常说,愤怒只不过是用别人的错误来惩罚自己。

当我们被愤怒情绪困扰时,往往别人不疼不痒,你自己却气得半死。

愤怒除了浪费时间,还会损耗我们的体能,在发怒后,人们往往会有强烈的疲惫感,从而影响到要做的其他事,甚至会带来失眠、抑郁、高血压、胃溃疡等健康隐患。

处于愤怒情绪的人,还容易失去理智,听不进对方的一言一语,失去判断力,最终做出错误的决定,随之带来的只有深深的后悔以及自暴自弃昆明癫痫病到哪看好

那如何整理愤怒情绪呢?

在愤怒要爆发出来时,我们应当停一停,缓一缓。

可以在心中慢慢地默数到10,或者用“我去一下洗手间”这类恰当的理由来离开现场,去散散步、呼吸下新鲜空气,以稳定情绪。

冷静下来后,不妨换位思考一下,站在对方的立场观察现实,把重点落脚于“怎么做”上,用平静的方式与对方商讨出解决问题的办法,做到高效沟通。

作者还指出,在两性关系中,女性往往会通发火来表达不满,埋怨对方,并试图改变对方。

其实,想要改变对方是困难的,生气、强迫反而会让关系僵持、恶化。

我们不妨以希望的口吻来表达自己的想法,及时表达感谢和高兴的,把目光多放在对方的优点上,多用积极、肯定的语言交流,在彼此认可和夸赞的关系中,双方才能越变越好!

去除杂草最好的方法,就是种上有益的树木和鲜花。

要避免愤怒情绪的不良影响,不妨让自己随时保持积极、乐观、喜悦的心情,多用欣赏和期待的眼光看待他人、看待世界,把自己的能量转移到有创造力的事情上。

比如远离让自己愤怒的环境、改变自己、强大自己,随时充满干劲和热情。

多一份理解和包容,少一点冲动和情绪化,我们才能轻装上阵,成为更优秀的自己。

整理孤独,从容

作家周国平曾说过:孤独是人的宿命。作者也在书中提到,只要是治疗羊角风病那个医院好呢人,不论是谁,多多少少都会感觉到孤独,因为人原本就是无法独自生活的社会性动物。

然而,我们总有独自一人的时候,总无法避免孤独这种状态。

既然如此,不妨接受孤独、拥抱孤独,学会与孤独和平共处,既能享受与别人相处的乐趣,也能做到一个人也自如。

作者提出,有些人之所以无法享受一个人的状态,无法接受孤独,不过是因为对孤独的看法有所偏颇。

比如作者的一位年轻朋友,就曾和她说,当看到一个女人独自在意大利餐厅吃意面、喝红酒时,她是无法理解的。

她认为不管到了什么年纪,自己也不能变成那个样子。她甚至觉得,如果沦落到自己给自己送生日礼物的地步,就更可怜了,过生日都得不到礼物,还要一个人过,换做自己应该会寂寞死。

当我们无法忍受孤独时,不妨想一想,自己是不是也和这位朋友一样,太过在意别人的眼光,觉得一个人就是可耻的,总要通过与他人形式上的联系,或是他人的肯定、认同,来寻找自己的价值和意义。

甚至为了得到他人的爱而宁愿委屈自己、压抑自己、依附于别人。

其实,如果两个人无法做到心意相通、彼此理解,即使在一起,也比一个人的孤独更可怕。

夫妻相处也好,朋友相处也好,都应该把握好彼此依赖又相互独立的度,不要为了在一起而在一起,为了不让自己一个人而去依附对方、活在对方的要求与期待里。

健康而长久的关系是,彼此平等、相互体谅,相处而无负担,在一起时心情舒畅,分开时也能有可自由生活的世界,保持内心的平衡。

钦州治疗癫痫病最好的医院一个人就好好享受独处的乐趣,学点新技能、参加一些资格考试、发展一些兴趣爱好、用心过好自己的生活。

打扫、装饰房间、到公园散步、做一顿好饭犒劳自己,等等,都能让我们懂得如何更爱生活、更爱自己,得到孤独的滋养。

坦然地面对孤独,就是在勇敢地直面自己,享受孤独所带来的自由和新生。唯有如此,我们才能收获从容的一生。

整理悲伤,拥抱未来

和孤独的情绪一样,我们每个人都难免遭遇过悲伤。也许是因为丢失了最宝贵的东西,也许是因为头悬梁锥刺股却名落孙山,也许是因为遭遇交通事故、患病、失业、失恋、与爱人死别等致命的打击。

当悲伤来临时,我们内心都会出现一种“无法接受事实”的状态,甚至感到没有了活下去的希望,会陷入失去一切的感觉里。

如何整理悲伤这种情绪呢?作者在书中举了这么一个例子:

闻名世界的钢琴家T先生,在某次演奏会上弹完最后一首曲目就突发脑溢血,导致右边身体半身不遂,他的右手,再也不能动了。

T先生悲伤不已,感到“钢琴家生涯就此结束”,自己失去了一切,两年间都没有心思做任何事。

后来,T先生的儿子留学归来,给他带来了一份特殊的乐谱。那是一位英国作曲家专门为战后失去右臂的钢琴家朋友创作的曲子。

T先生照着弹奏,发现只用左手也能弹奏出美妙的钢琴曲。于是他潜心钻研,找到了只有左手才能表现的独特手法。

最终,T先生的演奏有了比从前更为精湛的技术与深度,俘获了听众们的心。

应如何治疗癫痫病从这个例子我们可以看出,当人们失去最宝贵的东西时,都会沉浸在悲伤的情绪中无法自拔。

但我们如何看待引起悲伤情绪的事实,往往决定了我们是继续沉浸于失去的痛苦中,还是振作起来、重获新生。

我们要相信时间可以治愈一切,通过转换自己的思考方式,来化解悲伤、整理悲伤,我们就可以尽快从悲伤的情绪中走出,迎接未来。

珍惜眼前的,过好当下的每一天,把压力变为动力,将悲伤视作成长的机遇,积极地行动起来,多想想“怎么办”,把目光聚焦到未来,我们就能回到原来的状态,甚至变得更好。

以上就是本书的精华内容。

其实,只要是人,就一定会有情绪。对待消极情绪,我们无需过分压抑,而是勇敢地直面它,同时运用一些小技巧做及时的整理,避免情绪堆积起来,影响到自己正常的工作和生活。

承认自己的情绪,并相信情绪可以被整理,能帮助我们更好地理解自己、看清现实,而不是沦为情绪的奴隶。

把情绪和行为分开,不把情绪掺入到问题解决中,先处理情绪,再处理事情,我们就能避免情绪带来的不良影响。

整理情绪时,不妨多一些积极的语言暗示,少一些好恶判断,眼界放宽一些,心胸大度一点,自己所拥有的,不执着于自己失去的,就会收获喜悦,让内心的阳光赶走阴霾。

一生太短,与其把自己埋没在消极情绪里,不如多花点时间宠爱自己,多尝试一些新鲜事物。

用强大的行动力和自信心,刷新自己的情绪,升级自己的生活,遇见更好的未来。

*文:张妞,慈怀每天一本书签约作者。

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